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1、现在的性质量下降，可能是因为工作过度、精神压力过大、生活作息不规律、身体素质下降等。

2、一般市场上销售的延时避孕套都是可以使用的，但是单纯的使用避孕套是没有太大的效果的，要注意多休息，不要过度劳累。

3、性也不要太频繁，一星期2～3次即可，如果性生活过于频繁，就会影响正常的生活和学习。

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