大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题女生来月经可以跑步吗，来月经可以跑步吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下来月经可以跑步吗这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

跑步对许多人来说是非常重要的,一般锻炼在早晨或者晚上都不会发生,大多数人可以选择跑步锻炼,跑步锻炼到全身,但是女性在来月经的时候一般不会活动,想让很容易导致痛经,那么来月经第一天可以跑步吗?刚刚来月经可以去跑步吗?

1、你能第一天跑步吗

要看具体的情况。来月经第一天能不能跑步,要看自己的身体状况,如果没有痛经现象,平时也有跑步的习惯,在月经的第一天可以适当的跑步,这对身体有好处,注意强度不能太大。

不过在月经的第一天,如果出现严重的痛经、经血过多或者功能性子宫出血等情况,日常生活中没有跑步习惯的人,经期第一天跑步是不合适的。女性在初经期时,由于经期出血还没有稳定下来,所以身体正在发育,这是不适合跑步的。

2、适度跑步有什么好处

来月经头一天适当的跑步,可以促进盆腔血液循环,减少充血,而且腹肌和盆底肌肉也能有一定的收缩和舒张,有利于经血排出,同时还能调节大脑兴奋和抑制过程,使心情变得轻松,有助于适当的经期女性经期的一些不适症状。

3、怎样跑步才合适

月经期头一天跑步,掌握正确的跑步方法可以减少不良影响,避免对身体造成伤害。

(1)多跑慢跑

月经期头一天如果想要跑步的话,就不能用过快跑、短跑、长跑等过度激烈的运动方式,也不能用过快的速度走或超慢跑,速度不要过快,步幅过小,也要尽量降低配速。

(2)减少跑步时间

来月经头一天跑步,要减少跑步时间,控制在平时跑步时间的一半左右,最多跑20到30分钟。

(3)跑步后要注意保暖

因为女性在月经期期间身体比较虚弱,抵抗力比较差,跑步的时候也会出汗,跑后没有做好保暖工作,就容易感冒,影响经期健康,甚至导致妇科感染,所以跑步之后,要及时更换汗湿的衣服,穿上干净、清爽的衣服,做好保暖。

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