大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题睡眠不好有什么方法可以治，睡眠不好的治疗方法有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下睡眠不好的治疗方法有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

长期睡眠不好对我们身体健康影响很大，轻者会出现精神疲惫，萎靡，乏力等症状，严重的患者会出现记忆力下降，头晕眼花，神经衰弱等症状，甚至对心，肺功能会造成影响。因此睡眠不好的人群要及时做出调整，在平时都了解提升睡眠质量的方法，例如在睡觉之前可以梳梳头，做眼保健操等，下面我们就来看看睡眠不好的治疗方法有哪些?

1、睡前散步：晚饭后睡觉前，适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减小睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。

2、睡前梳头发：头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡。

3、睡前做眼睛保健操：眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。

4、睡前热水烫脚：睡觉前用一盆温热的水烫烫脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心宁神安的入睡。

5、平静的心态：睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息。心态好自然休息的好，心态不好脑子胡思乱想是失眠的原因之一。

6、合适的睡姿：睡觉时选择一个自己感觉最舒适的睡姿，让全身的肌肉得到放松，让身体彻底得到解放。床铺最好舒适，可以帮助快速入睡。

7、适宜的睡眠环境：睡觉前要营造一个良好的睡眠环境，首先不开灯睡觉，室内温度控制在15-20度之间，无噪音，睡前室内通风保证一晚的空气质量等等，睡眠坏境是保证睡眠质量的关键因素。

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