大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题便秘吃什么水果排便，便秘吃什么水果清肠胃呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下便秘吃什么水果清肠胃呢这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

据悉,生活中大约有六成以上的人曾有过便秘的症状,近几年来并不只是有些中老年人会有便秘,越来越多的年轻人也会出现便秘。每个人都知道便秘对身体的危害很清楚,哪些食物能帮助我们清肠胃,缓解便秘呢?

1苹果

苹果富含膳食纤维-果胶。水果胶能保护肠壁,激活肠内有益菌,调节胃肠功能,能有效清洁肠道,防止便秘。苹果对通便有双向调节的功能。便秘大时,多吃苹果能起到润肠通便的效果。苹果中的果胶能吸收自身体积的2.5倍水,使粪便变得柔软易排出,可解除便秘之忧。在大便腹泻的时候,果胶还能吸收粪便中的水分,使稀便变稠,从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节非常柔和,特别适合老幼幼儿。苹果水洗净,一天一次吃1-2个,早晚空腹。

2猕猴桃

猕猴桃含有较多的膳食纤维和低聚糖、蛋白分解酶,除了能迅速清除身体内的有害代谢产物外,还能防止便秘。也能防止结肠癌。猕猴桃富含维生素C,能增强免疫力,软化血管。每日早晨空腹1-2次,隔一小时后再进食。

3柑橘

柑橘富含膳食纤维,可促进胃肠蠕动和消化,不能降血脂、血压。一天吃2-3个就可以了,怕有的人容易上火。橘子肉上有经络丝的白都可以吃。

4梨子

梨子的含水率很高,润肠通便,利尿降压,对咽炎也很好。一天吃一到两次。

5柚子

柚子可以润肠通便,每天饭后吃半个柚子。

上述五种水果都是我们平时很喜欢吃的水果,它们不但营养丰富,而且味道鲜美,对于治疗便秘也有很好的效果,建议便秘的朋友在日常生活中可多食用这些水果。饮食方面要注意,不能吃辛辣刺激的食物,多吃清淡、营养丰富的食物。

本文便秘吃什么水果清肠胃呢到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。