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脚部抽筋在生活中很常见,比如在运动时,或在睡觉时,就有可能发生脚部抽筋的现象,假如有严重的抽筋症状,会使人感觉非常的疼痛,有些时候需要长时间才能缓解,导致脚抽筋的原因很多,比如运动过量、身体缺钙,都容易引起脚抽筋,那么脚抽筋该怎么办呢?接下来我们来看一下。

脚部抽筋怎么办

1、扭脚趾、抬起脚板

捏住脚趾,抬起脚板,快速缓解疼痛。常见有人拉脚,有人扶脚,有人帮忙抬脚,或是自己顶墙,或自己顶墙等什么,一般一会儿就会慢慢好。不过假如是晚上自己一个人睡觉,也尽量做到这样做,对快速缓解疼痛很有帮助。

2、事后处理

能给自己按摩疼痛部位。大多数人在抽筋结束后,都会留下一些疼痛或肌肉紧张感,或者是酸痛。这时,你就可以用手揉揉刚抽筋的部位,按摩一下。或者请别人帮忙比较好,可以更轻松。

3、膳食补钙

食用富含钙质的食物,如豆类、牛奶、肉、骨头汤、海产品等。众所周知,抽筋时会考虑补充钙质。是的,大部分抽筋是由于缺乏钙造成的。有一次,我跟妈妈说我最近老抽筋,那麽,也许这个月家里的伙食就会有很大改善。可以的,补钙的人最好选择食补比较好,如果缺钙严重的话要采取药物进行补充。

4、阳光普照,多运动

阳光普照,多运动。事实上,前面我们提到的补钙,对于补钙,还总会提到吸收钙的问题,要促进钙质的吸收,就是晒太阳,是一种很经济又实惠的方法。所以,要经常锻炼身体,增强体质,多晒晒太阳,对钙的吸收是十分必要的。

上述是有关如何处理脚抽筋的相关介绍,

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