大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题自己在家怎么清肠排宿便，自己在家怎么清肠排毒很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、首先，早上起来空着肚子喝一杯淡盐水或蜂蜜水，不仅可以排毒，还可以促进肠胃蠕动。

2、此外，喝蜂蜜水还能有效预防心血管疾病。

3、第二，多吃蔬菜和水果，如花椰菜、番茄、香蕉、洋葱、海带等，能有效促进排泄物中的废物，从而减少便秘，清理肠道。

4、喝酸奶，酸奶中的乳酸菌能帮助消化，从而促进肠道畅通，起到清肠排毒的作用。

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