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健身的人一天要摄入多少蛋白质 人一天要摄入多少蛋白质

导读 大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题健身的人一天要摄入多少蛋白质,人一天要摄入多少蛋白质很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧...

大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题健身的人一天要摄入多少蛋白质,人一天要摄入多少蛋白质很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

hello,今天小霖来为大家讲解下人一天要摄入多少蛋白质这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、在日常生活中要补充70-90克左右,可以适当地吃些牛奶、鸡蛋、鱼肉等,这些食物中所含的优质蛋白质含量相对较高,也可适当吃些蛋白粉。

2、 适量补充一些蛋白质,可以提高人体的免疫力,可以预防疾病的发生,对缓解身体疲劳也能起到一定的作用。

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