大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题燕麦米的功效与作用及副作用，燕麦米的功效与作用是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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主要功效

补益脾胃,降胆固醇,润肠通便,延缓衰老

简介

燕麦米被认为是一种营养价值较高的杂粮。其营养价值极高,脂肪含量是大米的4倍,其人体所需的8种氨基酸、维生素E含量也高于大米和白面。燕麦是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食品。

燕麦米的功效和效果

1、补益脾胃

燕麦米中含有一种燕麦精,有特殊的谷物香味。燕麦自古入药,性味甘、温,有补益脾胃、止虚汗、止血等功效。

2、减少胆固醇

燕麦米富含维他命B、锌,对糖类及脂肪类的代谢有调节作用,可有效降低人体中的胆固醇。常吃,对中老年人的心脑血管病有一定的预防作用。此外.常吃燕麦对糖尿病也有很好的降糖、减肥的作用。

3、润肠通便

燕麦粥具有通便的功效。因为它不但含有植物纤维,它所含的维生素B1、维生素B12更是功效显著。许多老人大便干结,易引起脑部血管意外,燕麦可解便秘。燕麦还能改善血液循环,减轻生活中工作带来的压力。

4、减缓衰老

燕麦米中所含蒽酰胺具有抗辐射、抗紫外线、防晒美容的功效,松果体素有助于睡眠,抗衰老。燕麦米中含有多种酶,即使是干的时候也能保持活力,而其它的谷物只有在萌发时才能生长。这类酶能抑制人体老年斑的形成,具有延缓人体细胞衰老的作用。

燕麦米禁忌

燕麦米不会有任何不良反应,也不会有太多的禁忌,因为人们食用过多燕麦米后很容易加重肠胃负担,严重的时候会导致人体的消化系统功能受到影响,胃痉挛或腹部胀气。燕麦片可与大米等一起煮粥食用,每日摄入量40克为宜,一般人群都可以吃,特别适合老年人、儿童、高脂血症、冠心病、糖尿病和肥胖患者。

适口性人口

老年、慢性病、脂肪肝、糖尿病、习惯性便秘者

禁忌者

较敏感的肠道患者

不适宜同餐

1、菠菜

同食会使食物的营养价值降低。

上面就是对燕麦米功效和作用的介绍,希望以上的回答能对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。

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