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我国非酒精性脂肪肝(NAFLD)发病率呈逐年上升趋势,且发病逐渐年轻化,成为当今世界最常见的病毒性肝炎慢性病之一。当前,对NAFLD患者的治疗还缺乏有效而有效的治疗方法,主要还是以预防为主。良好的生活习惯是控制酒精性脂肪肝的有效措施。

一、节食控制

治疗脂肪肝应从控制饮食入手,不要吃得太饱,不要暴饮暴食。还要注重营养搭配,不吃或不吃动物脂肪、甜食、坚果、不喝酒、多吃蔬菜、含糖少的水果、少吃零食、不吃夜宵。

二、移动

增加胰岛素受体的敏感度,不仅消耗过多的能量,还可使血脂、血糖水平保持相对正常。患有非酒精性脂肪肝的病人每周最少3次,每次锻炼30分钟(如慢跑、骑车、游泳等)。选择什么样的运动方式无关紧要,关键是自己喜欢,有兴趣坚持。与此同时,要达到一定的运动量。理想的体重减轻速度为0.5~1.0公斤/周。总的重量减少超过5%。

三、禁止吸烟限酒

应该对NAFLD患者进行抽烟及少量或适量饮酒的宣传。由于抽烟发病的危险因素,特别是心血管病,更是心脑血管疾病防治的根本目的,因此戒烟是防治代谢综合征的根本目的。酒精本身对肝脏有损伤,所以不能过量。

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