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全麦面包,是指用全麦面粉制成的,没有去掉外面麸皮和胚芽的面包;不同于普通面包,用精白面粉制成。而且麸皮部分含有部分维生素B、蛋白质和膳食纤维,但质地粗糙,口感不佳;只有面粉含有胚芽、胚乳、麸皮三部分,才是真正的全麦粉。所以,全麦面包真的能减肥吗?下面将为大家解答这个问题。

全麦面包真的能减肥吗?

一般而言,全麦面包有助于减肥。由于全麦面包的膳食纤维含量,比普通面包高;且比我们常吃的白米、白面更饱。对减肥的人来说,可作为主食来吃,可减少正餐的摄入量;同时,还能降低整餐的热量。但不管是全麦面包,还是假全麦面包加了全麦面粉,都要加以控制。因为它们的热量并不比大米饭低。另外,除了吃全麦面包外,适当的运动也能更好地促进减肥。

知识点:肌型肥胖如何减肥

1、健美操

比如慢跑、瑜伽等例如让身体平躺,膝盖并拢,双腿慢慢向上抬起,直到与身体呈90度的姿势。在十秒钟后,慢慢放下。每天重复15~20次就能有效的瘦肚子。另外,后抬腿这个动作非常适合久坐的上班族,可以有效地瘦腿。

2、饮水充足

能增强新陈代谢,将体内废物迅速排出,在人体也不容易堆积;同时还能促进肠胃蠕动,不会出现便秘。通常推荐每天饮水量保持在2000-3000毫升左右;对于下半身容易水肿的人来说,在晚上来临时最好少喝水。

3、膳食管理

要有高效的减肥作用,就必须懂得规律饮食。由于饮食会逐渐提升新陈代谢,如果偶尔吃点东西,身体也会逐渐适应新陈代谢;一直都会处于较高的阶段。另外,一般在晚上8点以后,不能吃任何东西。

上面是关于全麦面包能减肥的介绍。但愿以上内容对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。

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