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1、维生素 D主要存在于海鱼，动物肝脏，蛋黄和瘦肉中。

2、其他如脱脂牛奶，鱼肝油，奶酪，坚果类和海产品，添加维生素 D的营养强化食品等。

3、还富含维生素 D。

4、蔬菜类食品几乎不含维生素 D，主要来自动物性食品。

5、维生素 D的来源与其它营养物质稍有不同，除了食物外，它还可以来自自身合成，但是这需要多晒太阳并接受更多的紫外线照射。

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