大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题瘦肌肉型小腿有效的方法，有没有瘦肌肉型小腿的最快方法?很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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睡前瘦腿法：在减大腿的时候，用空中蹬自行车的方法，这是很累的瘦大腿方法。

1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以，专心蹬，不要想别的就不会觉得累。

2、蹬完后不要立即放下，保持预备姿势，两腿并拢，向空中直伸，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。

坚持3分钟，然后慢慢放下。

3、做完以上动作后，整个腿都会有些酸痛，这时记得要对腿部做好按摩！。

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