大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题拉梅兹呼吸运动，拉梅兹分娩呼吸法具体怎么练习很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下拉梅兹分娩呼吸法具体怎么练习这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

拉梅兹分娩呼吸法属于顺产呼吸法的一种,相信很多朋友都想知道拉梅兹在分娩中的具体练习步骤,那么拉梅兹的分娩呼吸法具体如何操作呢?接着,本文就为大家介绍拉梅兹分娩呼吸法具体练习的相关内容,想要学习拉梅兹分娩呼吸法的朋友可以来看看哦!以下看具体介绍吧。

一般情况下,孕妇从怀孕7个月开始进行拉梅兹呼吸法的训练,在丈夫陪同下,效果会更好。接下来我们将学习拉梅兹分娩呼吸法的5个步骤。

将一条毛毯铺在起居室的地板上或床上练习,室内可以播放一些优美的胎教音乐,准妈妈可以选择盘腿坐,在音乐声中,准妈妈首先将自己的身体完全放松,眼睛注视同一点。

第一分级-胸腔呼吸

这种方法应用于分娩开始时,此时宫颈开约3公分,采用的呼吸方式是慢胸式呼吸。

准妈妈每隔5~20分钟就能感觉子宫收缩一次,每次可持续30~60秒。准妈妈学习用鼻子深吸一口气,随着子宫收缩而开始吸气、吐气,反复进行,直至疼痛停止,恢复呼吸。

胸腔呼吸是一种轻松舒适的减轻痛苦的呼吸方式,当子宫开始或结束剧烈收缩时,准妈妈可通过这种呼吸方式准确地向家人或医生反映宫缩的情况。

第二层次-嘻嘻浅浅透透法

这种呼吸方法应用于婴儿一侧;当子宫从产道缓慢下降时(子宫颈打开7厘米之前)。当子宫开始收缩时,用胸式深呼吸,当子宫剧烈收缩时,用浅呼吸,收缩开始减慢时,再进行深呼吸。

宫颈开到3~7厘米时,子宫收缩越来越频繁,每隔2~4分钟收缩一次,每次持续约45~60秒。

首先使你的身体完全放松,眼睛注视着同样一点。准妈妈用嘴吸一口气,浅浅的吸气,让吸气与吐出相等的气量,呼吸全靠嘴呼吸,保持喉咙呼吸,像发出「嘻嘻」的声音。

如果子宫收缩很强,则需要加速呼吸,相反则会减慢。需要注意的是呼出来的量必须和吸气的量一样。

训练时间由持续20秒逐渐延长,直到一次呼吸练习可达到60秒。

第三相位-喘息呼吸

将子宫开到7~10厘米时,准妈妈感到子宫每60~90秒钟收缩一次,这已经到了产程最紧张也是最难控制的阶段。胎儿马上要到盆底,子宫每次收缩保持30~90秒左右。

准妈妈先排出空气,深吸一口气,然后快速做4~6次短呼气,感觉就像在吹气球一样,比嘻嘻的轻浅呼吸,还能根据子宫收缩的程度来调节速度。

这项训练在一次呼吸练习中,持续45秒,直到一次呼吸练习增加到90秒。

第四哈气运动级

到了第二产程的最后阶段,准妈妈要用力把婴儿从产道送出,但此时医生要求不要用力,以免阴道撕裂,等宝宝自己挤出来,准妈妈此时可以用哈气法呼吸。

当疼痛开始时,准妈妈深呼吸,然后短促、有力地哈气,如浅吐1、2、3、4,接着大大地吐出了所有的“气”,像是在吹气一样吃力。准妈妈学习快速、持续地以喘息的方式呼吸,就像哈气法一样,直到不想用力,每一次练习需要90秒。

第五水平-推力力

这时,宫颈已经完全打开,助产师还要求产妇在即将看到婴儿的头部时,用力将婴儿分娩。准妈妈此时要做一次长距离呼吸,然后憋气,立即用力。

准妈妈下巴前缩,稍微抬起,用力将肺压向下腹部,充分放松盆腔肌肉。需换气时,保持原来的姿势,立即呼气,同时立即呼出一口气,继续憋气并用力,直至宝宝分娩。准妈妈在胎头已经分娩时,可以进行短暂的呼吸来缓解疼痛。

每一项训练都要持续至少60秒用力。

上述是关于拉梅兹分娩呼吸法具体练习方法的相关介绍。在看过以上介绍后,相信大家对拉梅兹分娩呼吸法的具体练习步骤已经很清楚了。各位对学习拉梅兹分娩呼吸法有兴趣的话,不妨按照上面介绍的相关步骤来练习哦!

本文拉梅兹分娩呼吸法具体怎么练习到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。