大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题哺乳期吃什么对宝宝好对宝宝皮肤也好，哺乳期吃什么对宝宝好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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大多数女性朋友在分娩后选择母乳喂养，为保证宝宝的乳汁质量，女性在哺乳期要注意合理饮食，多吃一些健康有营养的食物，才能保证宝宝的乳汁质量。所以，到底哺乳期吃什么对宝宝比较好呢?接下来就为大家介绍一下相关知识。

1、摄取足够水分:想分泌足量乳汁，哺乳期妈妈首先要注意多喝水，多吃流质食物，如各种汤、各种粥等，都是不错的选择，平时可把鸡、鸭、鱼、蛋类、猪瘦肉、粗粮、豆类、蔬菜等做成汤服用，使乳汁分泌更充沛，营养更足。

2、确保摄取优质蛋白质:蛋白质是机体不可缺少的营养物质，具有提高免疫力、补充能量等作用，但需要注意的是，每天要摄取1/3的蛋白质是从动物性食物中摄取的。建议哺乳期的妈妈尝试煲花生猪蹄汤，猪蹄里面含有丰富的胶原蛋白、脂肪，花生具有很高的活血、补血功效，对宝宝的乳汁分泌有很大的好处。

3、在哺乳期的妈妈应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如黄瓜、西红柿、黄花菜、西兰花、茭瓜、白萝卜、胡萝卜、苹果、猕猴桃、香蕉、菠萝、草莓等新鲜水果。但是，最好选择一些当季的产品，以确保其更健康。另外，日常生活中要少吃一些寒性的蔬菜和水果，如西瓜、苦瓜、马齿苋等，要少吃或不吃，防止宝宝出现腹泻症状，但如果宝宝有便秘的时候，也可以适当的吃一些。

上面为大家介绍的就是哺乳期吃的对宝宝有好处的食物，最后还要提醒处于哺乳期的女性朋友，在日常生活中要少吃一些烧烤、辛辣、腌制的食品，不要喝酒、喝咖啡或浓茶，因为这些都会减少乳汁分泌量，而且有害成分会进入乳汁，从而影响宝宝的健康。

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