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1、你好，跳绳30-40分钟可消耗300千卡热量，而一碗白米饭所含热量约为每公斤脂肪2500千卡，相当于7700千卡。

2、从运动强度上看，连续跳10分钟与30分钟慢跑或20分钟健身舞相差无几。

3、这可称为无氧运动，不停地跳10分钟或慢跑30分钟，就能减少身体内的脂肪含量。

4、这几乎是一种低成本、高耗能的健美操。

5、长时间的坚持能使你的腿强壮起来。

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