大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题孕妇宜吃的坚果有哪些呢，孕妇宜吃的坚果有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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孕妇日常生活中经常食用的坚果是一种健康小零食，因为坚果中的脂肪大部分是不饱和脂肪酸，可以降低血液中胆固醇的含量，孕妇食用适量的坚果不会长胖。与此同时，坚果营养丰富，维生素、油脂、蛋白质和矿物质含量较高，具有增强体质、生长、预防疾病等多种功效。

孕妇适宜吃的坚果

1、核桃:由于核桃富含磷脂，因此孕妇食用核桃具有健脑、补脑和促进大脑皮质发育的作用。500克核桃仁相当于4500克牛奶或2500克鸡蛋的营养价值，其中含有多种营养成分，如钠蛋白、谷氨酸、赖氨酸、维生素E等。

2、西瓜籽:常见的有西瓜子、南瓜子、葵花籽，而孕妇吃西瓜籽在中医中认为，西瓜籽味甘寒，具有止血、利肺、健胃、润肠等功效;南瓜籽可以防御肾结石病;葵花籽能起到降低胆固醇的作用。

3、榛子:铁棒中含有丰富的磷、钾、铁等矿物质，还有维生素A、B1、B2、烟酸，孕妇常吃可以健脑、明目，还能涩肠止泻，补脾益气。

孕妇食用坚果应注意

1、普通的坚果虽然很好，但油脂过多，不宜过量食用。

2、日常生活中要注意多吃，多喝水，保持干净卫生。

3、杏仁的毒性很小，尽量少吃，对孕妇有一定影响，杏仁可引起胎儿发育迟缓及流产。

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