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有些时候我们因为不运动,吃东西就坐着,导致我们小腹出现大量脂肪,而且脂肪越长越厚,这样不仅难看,对我们的身体会有一定的危害,那么对于小腹脂肪厚要怎么减呢,这个问题也是很重要的,所以要减脂的方法,要减脂的方法呢。

1、擦洗腹部:练习者仰卧于床上,双手相叠,置于腹上,以顺时针、逆时针方向按摩50次;然后,两手分在腹上,上下往复按摩50次。请求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。

2、身转:直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体部两侧,随身体摆动,身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈向上。

3、立身前屈:两腿分开与肩宽分开,身体前倾后倾,再立。请保持膝盖挺直,双手尽量去触地,连续做50次。

4、轮流高抬腿:两腿直立站立上体尽量保持不动,膝盖尽量上抬胸,两手可以抱住腿,连续重复做50次。

5、仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上,双腿伸直,上身用力坐起,身体前倾,双手触摸脚尖,连续重复几次。

6、扭髋:原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳同时左右扭髋,两臂在胸前左右摆动与髋部的扭动方向相反,连续反复数次。

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