大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题晚上吃个苹果能减肥吗，苹果能减肥吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下苹果能减肥吗这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

若在总热量控制下,苹果在两餐之间吃得更好,以避免突然升高血糖。假如总量没有控制,苹果什么时候吃都是增加机体的热量,有增肥的作用。

一、苹果能减肥吗?

食用苹果可以减肥,因为苹果含有大量膳食纤维和丰富的维他命和矿物质,吃后能有饱腹感,有助消化,促进排便。苹果是一种很好的减肥食品。假如在晚餐时吃苹果、一些减肥蔬菜或一杯酸奶都能代替主食,那就有很好的减肥效果。假如身体过于肥胖,也应该积极参加体育锻炼,通过有氧运动来减少体内过多的脂肪。

二、苹果酸奶减肥方法:

1、酸奶苹果有很好的减肥效果,这两种产品营养丰富,富含蛋白质和氨基酸,而且热量不高,能帮助消化。

2、苹果富含维生素c及大量膳食纤维,食用后可增加饱腹感,还能起到助消化的作用。两者同食,减肥效果很好。

3、尤其在晚餐时,可以吃酸奶和苹果,或者用香蕉、西红柿黄瓜等来代替主食,这是很常见的减肥方法。日常生活中,还应该积极参加锻炼。

总之,苹果是一种含糖量较高的水果,有些苹果酸是含糖量低的水果,在吃水果时要看每天的总热量是否被控制。假如要减肥,首先要管住嘴,外开腿,让人体的总摄入量得到控制,根据患者的身高、体重、从事的职业来计算出总的热量。还要选择一种适合自己的运动,能够坚持下来,比如跑步、游泳、走路、散步、跳操等,使输出的热量大于摄入的热量才能达到减肥的效果。

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