大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题锻炼心理素质有什么小窍门和方法，锻炼心理素质有什么小窍门很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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相信每一个经历高三的人都会对那年的记忆深刻,挑灯夜读,披星戴月,被卷子围住,这一切都是因为一场不同寻常的考试——高考。对每一个学生来说,这是学生生涯的转折点,也是心理问题的高发期。下面列出了一些考生可能会遇到的解决心理问题的方法。

1、高考的人一想到高考就会呼吸急促,肌肉紧张。现在还没进入最后冲刺阶段,甚至刚刚进入高三的备考阶段,有些考生一听到高考或与其相关的事情就无法控制地呼吸加速、心跳加剧,这就太敏感了。如果是这样,建议家长督促考生找一两件让自己开心的事做,或者让他们有意识地做些家务,分散注意力。就让自己出去走走,适当地与其同学交流,讲述一些发生在身边快乐的事情。

2、应聘者一想到考试就会觉得自己不行,很没有前途。由于过度紧张,考生自信心不足,造成了这种情况。最为明显的表现是,考生一旦不谈考试内容,就没有那么强烈的自卑情绪。家长对此要提醒考生,首先要把基础知识掌握好,确保知识不出大问题。告诉孩子积极暗示的方法,例如让孩子在早晨起床时给自己一个积极的暗示,以保证愉快的心情,对新的一天充满信心。也可以用一些杰出的人物作为榜样,提醒自己不要惊慌,沉着应考。

3、应试者感觉情绪极度烦躁,特别容易因为一些小事而发怒。事实上我们都清楚,在过度紧张的情况下,一些小事情都会影响到自己的情绪。由于对学习的焦虑而变得慌张,因慌张导致激动就再所难免。此时,家长根据考生的不同性格特点,采取不同的处理方法:性格内向的考生可以出去走走,看看风景,平复心情;外向的考生可以在不伤害自己的情况下发泄一下,如大笑、打枕头等,但要有度,否则引起情绪失控就会适得其反。

万人空巷,高考竞争异常激烈,这也导致考生在高考中容易产生紧张的情绪,如何提高心理素质是很多考生关心的问题,现在就为大家介绍提高心理素质的方法。

1、要制定合理的奋斗目标。其作用有三:一是导向,二是聚焦,三是激发行动热情。

2、养成积极的心态。思维是指人们在认识或处理事物时所具有的心理状态和心理体验。举世闻名的潜力大师安东尼?Robin认为,一个人的行为与你的能力无关,而与你当时身体和精神所处的状态有关。所以,如果一个人想要改变他做事情的能力,他就必须改变他的身心状态。

3、让自己学会集中精力。许多考生觉得平时复习时不能集中注意力,其实缺乏专注这一心理素质。所谓专注,就是把意识集中在某一特定欲望上的行为,表现在行为上就是单纯专一,心不外驰,是一种能将自己身体和心智的能量,坚持不懈地运用在同一问题上的能力。如何才能集中精力?推荐一个原则:用1%的时间集中注意力,让99%的时间受益。

4、要树立坚定的信心。自信是一种积极的心理认同,相信“我确定可以做到”,它能激发人的潜意识,释放热情、能量和智慧。

5、战胜焦虑的情绪。学生考试备考中有一些焦虑情绪属于正常。但是不能过度焦虑。不如换个角度思考,即从注重考试成绩转移到注重结果的过程上来,平时只要注意复习的系统性、有效性、成效就是水到渠成

备考期间学生心理紧张是很正常的现象,焦虑没有问题,但千万不要把自己的压力太大,以致普通的焦虑情绪累积成考前焦虑症。应了解,紧张焦虑对提高成绩一点帮助都没有,提高心理素质积极备考,是考前需要准备和思考的问题。

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