大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题清除肠道里的宿便方法，想要清除肠道垃圾与宿便有什么比较好的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、肠胃干净,这是每个人都想要的,但是我们日常饮食的摄入量总是会产生一些食物,导致肠道堵塞,因此这个时候需要有一些方法帮助排宿便和清肠胃,下面就跟着我一起来了解一下清肠道排宿便最有效的方法。

2、做法一:用手揉

3、每晚临睡前,将左手在下,右手在上,以肚脐为中心,先顺时针按揉36次,然后逆时针按揉36次,坚持一段时间,就会有明显的变化。这种方法能促进肠道蠕动,对消除小腹赘肉也很有帮助。

4、揉腹能增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增强胃肠内肌的张力和淋巴系统功能,从而加强食物的消化、吸收,使大肠的蠕动功能明显改善,从而起到促进排便的作用,从而预防和消除便秘。

5、做法二:凉开水

6、早上起来喝一杯冷开水,对预防便秘有很好的效果。早晨起来,肠道里的东西消耗得差不多,喝一杯水,就能直接到达大肠,这样能促进肠胃蠕动,促进排便,轻松消除便秘。

7、做法三:魔芋+蜂蜜

8、魔芋可榨出汁,然后以小火煮成糊状,再放入容器内,再用蜂蜜调匀即可。只要坚持每天早上空腹喝两勺,就能有效预防便秘,对长期的便秘也很有帮助。

9、做法4:西梅汁

10、西梅汁比西方国家多一倍,西梅中含有丰富的膳食纤维、果胶和一些微量元素,还可多喝一些西梅汁,有助于促进肠胃的蠕动,增加排便次数,能有效缓解或预防便秘的发生。

11、做法五:饭后吃梨

12、餐后半小时就能吃一个梨,梨不仅口感好,而且非常多汁,富含维他命也非常丰富,而且梨的卡路里和脂肪都非常低。梨中含有3克纤维素,可有效地促进胃肠道的蠕动,对于预防便秘、消化等疾病有很好的效果,还能净化肾脏,清洁肠道,防止便秘,还能预防胃肠道疾病的发生。

13、做法六:喝醋

14、备30毫升米醋,两勺蜂蜜,加3-5倍的水,每次饭后饮用,坚持饮用一段时间后,可发现排便又变得顺畅许多。肠胃中醋有促进排便的作用,但是醋是酸性的,如果单喝醋很容易伤害到肠胃和十二指肠,所以可以将它稀释后饮用,改善便秘效果很好哦。

15、治疗7:淡盐水

16、每日600ml的淡盐水,温热水加少量食盐,每次饮用时要大口喝水,不要小口喝,能很快到达肠道,起到排毒的作用,适合便秘不太严重的朋友。由于盐水有一定的浓度,肠道会像血液一样流动,不会吸收喝下的水,因此盐水有足够的份量冲入肠道,最后由大肠排出。并且盐水具有消毒杀菌的功效,可以更好的清洁肠胃。

17、做法八:空腹饮用凉牛奶

18、空腹时喝冰牛奶能通便,一是由于寒冷刺激加快肠道运动,二是牛奶中含有大量乳糖,中国半数以上人缺乏牛奶吸收所必需的乳糖酶。因此,饮用牛奶后,乳糖未被消化进入结肠,被迅速排出体外。

19、做法九:多吃水果

20、要多吃水果,不仅因为水果的营养价值高,水果的纤维素含量比较高,而且水果里面还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。

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