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1、您好,对于倩狐减肥是否正规,我们无法做出答复。
2、减肥首先要改变生活方式,控制饮食,将总能量摄入量控制在1000-1500 kcal/天,减少脂肪摄入量,脂肪摄入量应为总能量的25%-35%,富含水果和蔬菜、膳食纤维;蛋白质来源应为瘦肉和植物蛋白。
3、减肥膳食中应有充足的优质蛋白质,除了补充必要的营养素外,还应补充维他命、矿物质及充足的水分。
4、同时也要改变饮食习惯,在吃东西的时候要细嚼慢咽,这样可以减慢对营养物质的吸收,控制能量的摄入。
5、饮食控制的目标是每月控制体重在0.5~1公斤左右,6个月控制体重7~8%。
6、肥胖患者在专业营养师的指导下制定严格的饮食计划是最好的。
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