大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题老是做噩梦怎么回事啊，老是做噩梦怎么办有什么化解办法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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一般情况下,噩梦不需要有针对性的治疗。如经常被噩梦所困扰,可到综合医院心身医学科找出病因。如梦魇是由于身体或精神上的疾病造成的,则需在医生的指导下进行正规治疗。有什么调整吗?在专业医师的指导下可以做什么?

1、正视睡眠

事实上,无论噩梦多难受,其实都是睡眠中的正常事件。并且,在某种程度上,做恶梦是无法避免的。所以做噩梦时,不要过于担心和紧张,减少对自己频繁噩梦的恐惧。

2、向心理医生寻求专业帮助

如曾经历过心理创伤事件,可向综合性医院心身医学科的心理医生寻求专业帮助,进行专门的心理干预。例如放松训练等等。

3、降低睡前不良刺激

尤其对孩子来说,睡前尽量少看刺激类强烈的书籍图片。避免看其他刺激性的影视书籍,比如恐怖片,避免喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。

4、关注药物

如近期服用抗震颤药、降压药、某些抗精神病药物等,就容易出现噩梦,请医生进行调整,改用其他药物,避免服用影响睡眠的药物。

5、注意睡觉的姿势

睡前不能将手放在胸前,也不能将过重的棉被放在胸部。由于晚上的吸吸会慢慢地变慢,如果压着胸口,很容易很难去吸气,睡觉时很难,大脑就会有压抑感,很容易通过噩梦表现出来。

6、饮食结构的优化

晚饭不能吃太饱,也不能空腹睡觉。晚饭后可以多吃富锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼、黄花菜等食物;晚上可吃一些牛奶、鸡蛋、核桃、苹果、红枣、小米、燕麦、甜玉米、馒头、面包等,少吃巧克力、奶酪、咖啡、可乐、茶等;睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。不要在睡觉之前喝啤酒和其他一些含酒精的饮料,虽然它们可以促进人入睡,但是会影响睡眠质量。另外,咖啡、茶、可乐饮料和含有咖啡因的饮料,如咖啡、茶叶、可乐饮料、巧克力会刺激大脑神经,最好不要在睡前喝。

7、有氧锻炼的时间安排

有氧运动可以减轻白天积累的紧张情绪,使身体和精神都得到放松,从而促进睡眠。最少4-5天/星期,20-30分钟步行,太极拳,瑜伽,游泳,骑车,游泳。最好的锻炼时间是在下午晚些时候,或者在晚上更早。

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