大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题怎么瘦瘦手臂，如何瘦手臂和肚子呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下如何瘦手臂和肚子呢这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

对于很多白领和办公室一族来说,每天都坐在电脑前,我们常把这位人称为“久坐族”,久坐一天大概七八个小时,所以这段时间很少站起来活动,手臂更别提活动的机会,肚子和手臂的肥肉就会慢慢出现,影响身材和身材比例,那么如何瘦手臂和肚子呢?

腹部运动

很多上班人员由于长时间坐在办公室,缺乏锻炼,很容易在腹部脂肪堆积,而腹部脂肪属于深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合;

1.饮食方面要有所改变。

饭后不要马上坐下来或躺着睡觉,最好是能够保持站姿,可以选择散散步或整理一些东西。这样不仅可以减少脂肪堆积,还可以帮助消化。由于餐后半小时之内,如不活动的话,最容易形成腹部脂肪。

2.走路姿势要正确;

行走的时候,抬起胸脯,摇摆手臂。手臂经常环抱在胸前,腹肌不出力,容易突起。而摇臂行走,不仅消耗了更多的能量,看起来也特别精神。而且坐着的时候,也要让脊背打直,不要弯腰或挺腹,这样才能锻炼腹肌,使腹肌有力而不易松弛。

3.要与运动合作;

随时摇晃呼拉圈或做一次仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,并使腹肌越来越结实,不易再二。

使你的手臂没有赘肉

在日常生活中,手臂是活动最激烈的部位,但其伸展方向多数只有前或侧后移动,所以内臂部较易松开。而肌肉较少使用的部位极易堆积脂肪,特别是25岁以后更明显。不管怎样,要有强壮的肌肉,就得去看它。

1、运用手臂的力量使其强壮。

两手交叉,大拇指下垂,手臂向前伸展。静息2~3秒后,双手倒转一圈,再向前伸展一次,大约2~3秒。缓慢进行10~20次。

如果不注重锻炼,肥肉就会慢慢进入胳膊和腹部,因此,注意锻炼非常重要,提醒久坐族要注意,在吃饭后不要马上坐下,在肠胃上适当的跳跃活动,甩肩膀有助于肠胃的消化,同时要多喝一些茶水,防止患上手臂肥胖。

本文如何瘦手臂和肚子呢到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

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