为了身体健康，把一周或一天的推荐运动量推到一两天，而不是平均分配，是否有益？一项研究现在得出结论，即使是所谓的“周末战士”也可以从他们的强化锻炼计划中受益。与不爱运动的人相比，他们患心血管疾病和癌症的统计风险也较低。尽管如此，常规训练项目取得了略好的效果。

其实是世界卫生组织的建议：每周至少要达到150分钟的中等强度运动——最佳每日运动单位的总和。许多研究表明，人类健康可以从这种日常活动中受益匪浅。不幸的是，对于许多人来说，在近距离工作周期间，很难将日常锻炼阶段纳入日常工作中。

有些列车是浓缩的。

为了弥补这一点，一些人将建议的运动量压缩到一周内的一两天强化训练中，希望也能从中受益。但是这个所谓的“周末战士”的计算是否成立呢？由悉尼大学的Emmanuel Stamatakis领导的研究人员通过统计研究调查了这个问题。

他们的研究基于对英格兰和苏格兰约64000名成年人的信息调查数据的分析，涵盖时间为1994年至2012年。该调查提供了关于研究参与者的身体活动的信息。此外，她的健康状况在时间范围内被反复记录。

因此，科学家可以确定运动习惯与健康发展或预期寿命之间的统计相关性。作为周末战士，科学家们将那些每周花一到两天时间完成推荐训练量的人定义为周末战士。这一比例为56%，略高于男性。