世界上最大的睡眠研究的初步结果显示，平均每晚睡眠时间为7至8小时的人比睡眠时间少于或多于这一时间的人表现更好。

来自西方大学大脑和心理学研究所的神经科学家在高影响力期刊《今日睡眠》上发表了他们的研究成果。

世界上最大的睡眠研究于2017年6月启动。几天之内，来自世界各地的4万多人参与了在线科学调查，包括深入问卷调查和一系列认知表现活动。

“我们真的想捕捉到世界各地人们的睡眠习惯。显然，实验室的人已经做了许多较小的睡眠研究，但我们想知道现实世界中的睡眠是什么样的，”西方的阿德里安欧文说。认知科学和成像领域的超级明星研究员。“登录的人给了我们很多关于他们自己的信息。我们有一份相当广泛的问卷。他们告诉我们他们服用的药物，他们的年龄，他们在世界上的地位和他们的教育方式。我收到是因为这些都是可能导致一些结果的因素。”

根据该报告，大约一半的参与者通常每晚睡眠时间少于6.3小时，比研究建议的时间少一小时。一个惊人的发现是，大多数睡眠时间不超过4小时的参与者表现得就像是9岁一样。

另一个令人惊讶的发现是，睡眠对所有成年人的影响是一样的。与高功能认知行为相关的睡眠时间对每个人来说都是一样的(7到8小时)，不管年龄大小。此外，与睡眠过少或过多相关的伤害与参与者的年龄无关。

“我们发现，让你的大脑保持最佳状态的最佳睡眠时间是每晚7至8小时，这与医生告诉你需要让你的身体保持尖端形状的状态是一致的。我们还发现，睡眠时间超过这个数量的人与睡眠时间过少的人受到的损害相同，”欧文实验室的研究助理、该研究的主要作者康纳怀尔德说。

参与者的推理和言语能力是受睡眠影响最大的两种行为，而短期记忆表现相对不受影响。这与大多数完全睡眠剥夺的科学研究中的发现不同，并表明长期睡眠剥夺会影响大脑，而不是熬夜。

从积极的方面来看，有证据表明，即使是一夜的睡眠也会影响一个人的思维能力。研究前一天晚上睡眠比平时多的参与者比睡眠少或少的参与者表现更好。