创伤后应激障碍或创伤后应激障碍是一种心理健康状况，通常发生在一个人目睹或经历过恐怖事件之后。患有PTSD的人经常会出现心理生理症状，例如心脏跳动。来自日本的研究者建议，服用鱼油补充剂和多吃富含ω-3脂肪酸的食物可以改善这种症状。

在他们的研究中，日本研究人员旨在确定omega-3脂肪酸是否对改善PTSD的心理生理症状(包括增加心率)具有有益作用。在进行研究时，他们共招募了83名事故幸存者。他们将这些参与者分为两组：治疗组和对照组。在意外伤害的10天内，他们给了治疗组鱼油补充剂，其中含有1,470毫克(mg)二十二碳六烯酸(DHA)和147 mg二十碳五烯酸(EPA)。DHA和EPA是Omega-3的两种类型，几乎仅在脂肪鱼和鱼油中发现。另一方面，对照组接受安慰剂。

在补充三个月后，参与者对他们的创伤经历进行了脚本驱动的图像。同时，研究人员监测了他们的心律和皮肤电导率。

根据他们的分析，研究人员报告说，服用omega-3s的人在休息和脚本驱动的图像中的心率均显着低于服用安慰剂的人。从这些发现，他们得出结论，补充omega-3可能有助于预防PTSD的心理生理症状。该研究的结果发表在《情感障碍杂志》上。(相关：鱼油到底能对心脏有多大帮助?可以抵消精神压力的影响。)

Omega-3脂肪酸与精神健康

Omega-3脂肪酸DHA和EPA是多不饱和脂肪，已知对鱼油具有大部分的大脑和心理健康益处，鱼油是一种从鱼油中提取的众所周知的非处方补品，例如supplement鱼，鲭鱼，鲑鱼和沙丁鱼。据信这两种omega-3具有使精神健康患者受益的最大潜力。

各种研究表明，omega-3改善精神健康状况(例如抑郁症)的方式不同。首先，omega-3可以轻松穿过大脑细胞膜，并与大脑内部与情绪相关的分子发生相互作用。此外，omega-3具有抗发炎特性，可帮助对抗抑郁症。在双相情感障碍(也称为躁狂抑郁症)中，研究表明，omega-3s可能对该疾病的抑郁期而非躁狂期最有益。许多研究还表明，这些脂肪酸在治疗或预防其他精神疾病方面具有潜力，例如注意缺陷多动障碍，边缘型人格障碍，强迫症和精神分裂症。

从子宫开始，Omega-3脂肪酸EPA和DHA在生命的各个阶段对于正常的大脑功能和发育也起着至关重要的作用。几项研究将孕妇的鱼类摄入量或鱼油摄入量与较高的智力得分和更好的脑功能联系在一起。