您的身体需要必需的维生素和矿物质才能正常工作。根据几项研究，孕妇需要摄取足够的维生素D以保护婴儿免受自闭症和精神分裂症等疾病的侵害。

维生素D：“阳光”维生素

像钙一样，维生素D对于骨骼健康也是必不可少的。维生素有助于降低人患心脏病和某些类型癌症的风险。维生素D还可以促进胃和肠中钙的吸收。

当您暴露在阳光下时，您获得的大部分维生素D是由皮肤制成的。但是，如果您大部分时间都在室内度过，而很少或根本没有阳光暴晒，则应就维生素D的需要咨询医生或营养师。

富含维生素D的食物来源包括强化谷物，果汁和牛奶。鲑鱼和金枪鱼等鱼类也富含维生素D。

孕妇维生素D缺乏症和婴儿自闭症的风险

孕妇需要监测其维生素D的水平，尤其是因为维生素C缺乏症在生活在寒冷地区，阳光暴晒严重受限的人中很普遍。

数据表明，孕妇中的维生素D缺乏症可能增加其患神经发育障碍(例如自闭症和精神分裂症)的孩子的风险，而这两种疾病在全球范围内都在上升。

由于维生素D影响您体内的钙信号传导，因此会显着影响发育中胎儿的大脑发育，尤其是神经细胞的分化，成熟和生长。

在2016年发表在《分子精神病学》杂志上的一项研究中，研究人员分析了4,000多例孕妇的血液样本。他们发现，怀孕20周时维生素D缺乏的孕妇生孩子的风险更高，到6岁时，孩子将进入自闭症谱系。(相关：突破性的：发现在怀孕期间服用的维生素D补充剂可防止儿童自闭症。)