大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题三角肌锻炼视频教学，三角肌锻炼方法有哪些呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下三角肌锻炼方法有哪些呢这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、现在人们越来越重视锻炼身体,能够增强自己的免疫力,增强自己的抵抗力,健身中心也在发展,健身中心一般采用仰卧推举、双臂锻炼等方法来锻炼身体,那么三角肌锻炼方法是怎样的呢?让我们来看看相关的分析。

2、仰卧推杠铃的锻炼方法:

3、a.锻炼的重点部位:胸大肌、三角肌和肱三头肌。大多数健美冠军选手把仰握推作为锻炼上身最好的动作。

4、b.起始姿势:仰卧在平卧椅上,两脚平踏于地面。双手向上握住横杠,双手与肩之间稍宽些,两臂伸直支撑着杠铃在胸口上方。

5、c.运动过程:使两直臂向两侧张开,慢慢两臂弯曲,杠铃垂直落下,直到横杠触到胸部(大约在乳头线上方)。再向上推,直到开仓位置,重复做。

6、d.练习要点:不要把背部和臀部拱起或憋气,这样会使肌肉失控,有危险。

7、以上介绍仰卧推杠铃的锻炼方法,已经做了简单的分析,希望那些喜欢强身健体的人可以采取正确的方法锻炼,不要因锻炼方法不当而造成一些不必要的伤害,如关节肿痛、肌肉拉伤等。

本文三角肌锻炼方法有哪些呢到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。