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鸡蛋：富含 B族维生素 B，能促进头发生长，改善头皮状况，此外，富含 B族元素的食物包括：花生，杏仁，低脂乳酪。

2.红肉：红肉是血色，对贫血病人常造成头发稀疏，瘦肉中含丰富的铁，因此对缺铁性脱发有很好的疗效。

三，富含硅的食品，如香蕉，麦片等。

四、青菜：丰富的维他命 A和维他命 C，对保护油脂层有一定的作用。

此外，牡蛎，甘薯，金桔，柑橘，黑芝麻等对头发生长也有很好的效果。

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