大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题《走出强迫症》，走出强迫症的最好方法是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下走出强迫症的最好方法是什么这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、怎样摆脱强迫症?对大多数病人来说,这个问题实在太严重了。对很多病人来说,要想摆脱强迫症,根本是一项不可能完成的任务。这难道就是事实吗?事实上,要想摆脱强迫症,方法还是有的。接下来,我们一起来了解一下。

2、一、个性测验

3、病人通过自我人格测验,了解真实的“本我”性格,寻找真实的自我,而非理想的自我,从而接纳自我,开拓自我,做真实的自我。

4、二、从事符合天性的工作。

5、职场强迫症是许多人的一种通病,我们要学会做顺其自然的工作,避免从事诸如财务、预算、制图类与数据报表打交道的工作,容易导致反复核对、反复检查,从而避免工作压力过大,从根本上消除产生强迫症的诱因。

6、三、精神治疗

7、对强迫症使用有效的心理治疗,如:接触与反应阻滞疗法、森田疗法、生物反馈疗法、系统脱敏疗法、厌恶疗法、心灵改造疗法等,都非常重要。

8、(1)接触和反应阻滞疗法:是治疗强迫症的有效方法。病人在治疗师的指导下,学习如何在强迫思维的刺激下暴露自己,学习如何与强迫性思想、冲动平静地相处,学习避免习惯性强迫行为,以新的、健康的行为代替。

9、(2)森田疗法:是一种随遇而安、为所欲为的心理治疗方法。其特征是:不问过去,重眼前,不问形,重行动;生活指导,生活改变;陶冶品格,扬长避短。

10、四、自身心理治疗

11、(1)随机应变法:当病人有强迫性思考时,不要去反抗、克制、强迫自己不去想,而是顺其自然,强迫思维出现了,不管它,由它去,采取不理、不怕、不对抗的态度。通过一段时间的努力克服由此带来的焦虑情绪,强迫症症状将慢慢消失。

12、(2)泄愤疗法:病人应主动向倾诉对象诉说自己的紧张情绪,如自己曾经在某一时刻或某一时刻所遭受的心理创伤、不幸遭遇、长时间的紧张、焦虑、恐惧心理等,尽情发泄内心的痛苦情绪。把恐惧说出来,也就减少了恐惧;说出你自己的紧张,也就减轻了紧张。

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