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1、仅靠奶昔和其他食物肯定可以快速瘦身，但是这种瘦身方法是不科学的，甚至对人体有害，因为这种情况等同于节食减肥，长期下去会导致营养不良，甚至出现厌食症，因此不推荐使用。

2、必须健康减肥，合理饮食，坚持运动，制定科学的减肥计划，包括：药物调理计划，饮食计划，运动计划，时间计划等等。

3、上午营养点，中午营养点，晚上营养点，或者只吃水果和蔬菜。

4、一周锻炼5、6次，每次不少于40分钟，如：慢跑，健身操，跳绳，快走，等等。

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