大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题晚上锻炼身体有效果吗，晚上锻炼身体可以吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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晚上锻炼身体一般可以，可以预防便秘以及身材肥胖，也能够强身健体和增强抵抗力，但是避免做高强度的运动，应该循序渐进增加运动量。

1、便秘：晚上在吃过饭之后，肠道内的食物不容易被消化和吸收，可以通过有氧锻炼，能够促使肠道蠕动，帮助食物消化，加快人体的新陈代谢，促进大便排出，减少体内的毒素，同时还可以有效燃烧体内的卡路里，预防糖分会转化成脂肪，诱发身材肥胖。

2、强身健体：在运动的过程中会加快血管的收缩能力以及舒张能力，同时还可以促进血液循环，有效增强血管壁的弹性，有助于降低血脂以及血糖，还可以通过不断呼吸增强心肺功能，增强肌肉的力量，预防骨质疏松，提高机体的免疫力，具有抵抗疾病的能力。

患者在每天晚上锻炼40分钟左右，可以消耗掉白天的疲劳状态，也能够转移注意力，放松心情，减轻精神压力，放空大脑，但是运动量比较大时，会诱发大脑皮层过于兴奋，影响到睡眠质量，也会伴随着失眠，可以通过慢跑或者是快走的循序渐进方式，才能够利于睡眠。

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