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腿抽筋,是肌肉痉挛的一种。属于肌肉自发性强直性收缩,常表现为小腿及脚趾的肌肉痉挛,发作时疼痛难忍,可持续数秒至数十秒,多数是由于缺钙所致。所以,腿抽筋吃些什么钙片好?下面将为大家解答这个问题。

腿抽筋吃什么钙片好?

一般而言,由于腿抽筋最常见的原因就是缺钙,而且钙离子对肌肉收缩的调节起到了重要作用。如果血液中钙离子浓度过低,会使肌肉的神经兴奋增强,促使肌肉收缩从而引起抽筋。除此之外,还会出现身体疲劳、麻木、酸胀、酸痛等症状。所以,可以服用钙尔奇D片、碳酸钙颗粒、维生素D3片,促进小肠对钙离子的吸收,从而达到补钙的效果。另外,牛奶、鱼、虾、鸡蛋等富含钙质的食物要多食用,日常生活中要多晒太阳,以促进钙的吸收。

知识点:什么引起了腿抽筋?

1、冷刺激

由于寒冷刺激双腿时,大脑发出信号使腿部的骨骼肌收缩,从而产生更多的热量来保持腿部的体温。受凉的时候,腿部肌肉的血液循环也不好,所以当感冒的时候就会出现腿抽筋的情况。比如晚上睡觉,腿上受凉也会导致抽筋。

2、剧烈运动

由于在剧烈运动时,腿部处于非常紧张的状态,而且腿部肌肉收缩会加快,当腿部放松后,如果肌肉的收缩和放松不协调,就会出现抽筋的现象。推荐在剧烈运动之后,不要马上让肌肉完全处于放松状态,要慢慢放松肌肉。

3、钙质缺乏

由于体内钙离子缺乏,则无法抑制神经肌肉的兴奋,导致抽筋。老年人及青少年由于缺钙会出现抽筋现象。在这些因素中,钙离子的流失主要是由于青少年钙离子消耗过快造成的。

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