大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题长期便秘如何调理肠道，长期便秘如何调理很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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老是便秘怎么调理?经常便秘怎么解决，便秘怎么调理效果好?如何合理饮食治疗便秘?便秘会引发很多问题，尤其是女性，一旦便秘会引起月经紊乱、皮肤暗淡、腰疼等。那经常便秘怎么调理呢?

1、炒菜时，适量参加煮油，能起到光滑肠道的效果。它们中的脂肪酸兼有促进肠蠕动的作用，从而使肠道平滑，不受阻碍。

2、多食富含维他命B的食物。例如粗粮，酵母，豆类，洋葱头，萝卜等。

3、食用富含粗纤维的蔬菜和水果。例如芹菜，韭菜，菠菜，桔子，香蕉等。粗大的纤维刺激肠壁，使肠蠕动加快。

4、喝大量的水和果汁，软化粪便。早晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效果非常好。

5、各种豆类。正常的肠道细菌能使其发酵、产气，促进肠的蠕动。

6、饮食方面要多吃润肠通便。比如银耳，蜂蜜，香蕉等等。

7、便秘患者应忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡、不吃辣椒等刺激性食物。

8、经常便秘的病人要及时调整饮食习惯，多运动，多喝水，养成定时排便的习惯。

较多的患者，把治疗便秘的全部希望都寄给了饮食调理，最终不但没有起到治疗的作用，反而加重了病情。事实上，饮食调理只能作为专业治疗的辅助手腕，能暂时缓解便秘，不能彻底祛除便秘。

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