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1、运动海绵肌的具体锻炼方法如下:可利用伸缩弹簧作辅助工具,以次加强大腿髋部的内缩肌,也可以不用辅助工具,自己做相应的练习。

2、 例如,可坐在矮凳子上,双脚呈张开姿势,双手置于膝盖内侧,先作吸气后,双手再作用力将膝盖向外打开,这时双脚必须用力向内夹紧,以手脚反压的方式来对抗压压,效果是非常好的。

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