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1、登山后出现腿疼的症状,主要是肌肉劳累引起的,可以采用推拿、揉搓、揉搓等方法来缓解,比如,爬山后,适当地拍打腿部,使腿部肌肉放松,或者用捶腿等按摩方式来放松。

2、 还可以进行伸拉运动,也可以进行局部热敷或者泡热水浴来使肌肉得到放松,促进全身的血液循环,还可以用毛巾进行热敷,这样可以促进血液循环。

3、 假如确实疼得难以忍受,也可以使用一些止痛药来缓解。

4、 不能做剧烈运动或重体力劳动,多休息,有不舒服要及时到医院就诊。

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