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一天吃黑芝麻应该是10克左右。黑芝麻具有健肾、降血糖、健脑益智、美容润肤、乌发养发等功效,黑芝麻具有很好的保健作用,但如果吃得太多,就会导致上火、肥胖、肠胃不适等一系列症状。

黑芝麻功效

1、健肾:黑芝麻含有丰富的蛋白质和维生素,有补肝肾、益气、填脑髓、润五脏、长肌等功效,对肾虚有改善肾虚引起的头发柔软、脱发的现象;

2、健脑益智:黑芝麻中所含脂肪大部分是不饱和脂肪酸,具有延年益寿的神奇功效,常吃黑芝麻有助于防治胆结石,同时还具有延年益寿、健脑益智的作用;

3、美容润肤:黑芝麻所含油脂非常丰富,因此其中的脂溶性维生素E和维生素A,都有对抗自由基、柔嫩肌肤,增强皮肤抵抗力的功效,因此食用黑芝麻能美容润肤;

4、白发:由于酪氨酸酶数量减少,导致头发黑素细胞分泌黑素细胞减少,这是引起白发的主要原因,同时黑芝麻水提液可以促进酪氨酸酶的表达,增加黑色素的合成量,从而使白发变黑。

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