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1、踝关节扭伤后可冷敷足部,冷敷约5-10分钟,可有效减轻因局部小血管破裂引起的淤血、肿胀,并能减轻炎症水肿,帮助踝关节恢复。

2、 伤后48小时内可用热水袋热敷,每天5-6次,每次20分钟左右,可活血化瘀,消肿止痛。

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