大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题减肥主要是有氧运动还是无氧运动，减肥是有氧运动还是无氧运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下减肥是有氧运动还是无氧运动这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、许多人会担心,在运动的同时,减肥,还会使腿部肌肉得到锻炼,这样腿就不好看了,影响美观。若真是如此,那么大家都错了,也许是因为大家在运动减肥时只做有氧运动,完全忽略了无氧运动。所以,减肥应该做有氧运动还是无氧运动?

2、一、减肥应该从无氧运动开始。

3、一说到减肥,许多人首先想到的就是散步或健美操。健美操在燃烧脂肪方面的确有很好的效果。简单的有氧运动,可以在燃烧脂肪的同时减少肌肉的数量。因此,减肥运动应该从无氧运动开始。举例来说,做20分钟健美操,相当于汽车在静止状态下打开发动机,20分钟后再次把发动机关掉。运动过程中,无氧运动不仅能消耗大量的脂肪,而且在运动结束后还能持续燃烧48小时以上。在这一过程中,损伤的肌肉不断修复,并持续消耗能量。相当于汽车的发动机连续运转48个小时。

4、二、无氧性运动使身体肌肉群迅速增长。

5、在进行健美操前,如果你已经进行了健美操训练,身体的新陈代谢率将会提高。对有氧运动来说,一旦运动停止,刚开始活跃的新陈代谢就会变慢。假如肌肉群得到锻炼,新陈代谢就会保持同样的活力,因为即使身体静止,身体的肌肉也会消耗大量的热量。

6、因此,在做健美操前,先试一试短跑,哑铃操,或平举,蹲下蹲。当你强健体魄的时候,你会感到身体明明很轻松,但最终的效果却比你想象的要好。

7、所以,减肥既不是有氧运动的结果,也不是无氧运动的结果,都是这两个因素共同作用的结果。当减肥运动的时候,大家最好是先做无氧运动,然后再做有氧运动,这一顺序很关键,大家要做好记录,这样可以使运动更轻松,效果也非常好。

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