大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题自卑不自信怎么改变，太自卑怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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日常工作生活中,如果过于自卑,往往会影响与人相处,影响工作,影响学习。假如较严重,甚至对心理健康造成比较大的问题,出现自卑的心理情绪时,一定要及时加强调理和改善,以积极乐观的心态面对失败,如果病情严重了,可以在心理治疗上进行改善。

1、以补偿心理战胜自卑

补偿金,是一种发展自身其它方面优势,弥补自身缺陷或自卑的心理调节机制。自卑在补偿心理作用下具有驱使人向前的反弹力。因为自卑,人会明知故犯,甚至过分认识自己的不足,这促使他努力学习他人的长处,弥补自己的不足,从而磨砺了他的人格,强健的性格是获得成功的心理基础。

精神补偿是一种使人转败为胜的机制,如果运用得当,将有助于拓展人生境界。但是要注意两点:一是不可好高骛远,追求不可能的补偿目标;二是不要被赌气的情绪所驱使。不甘心自卑、愤世嫉俗、积极补偿,是治愈自卑的良药。

2、以乐观的态度面对失败

在补偿自己的过程中,也必须正确地面对失败。一是坚持,不因挫折而放弃追求;二,注意调整,降低原本与实际不符的“目标”,及时改变策略;其三,以“局部成功”激励自己;其四,运用自我心理调节法,提高心理承受能力。

3、以实际行动树立信心

培养自信心最快、最有效的方式,就是去做你不敢做的事情,直到取得成功。可以参照以下方法:

A.强调自己,选前面的座位坐

靠前坐可以建立自信。正如勇往直前,敢于挑战别人,敢于把自己放在众目睽睽之下,一定要有足够的勇气和胆量。习以为常,自卑也在潜移默化中变得自信。尽管坐在前面会显得很明显,但是要记住成功的一切都很明显。

B.面对他人,面对自己

面对别人,不要把眼睛瞪得像牛一样大。面对他人,反映出积极的心态,自信的标志,更是个人魅力的展现。或者看一看那温柔而坚定的眼睛。

C.抬起头来

肉体运动是精神活动的结果。受打击、被排斥的人,步履蹒跚,缺乏自信。进而,通过改变步姿和步速,有助于调整心态。加快步行速度,好像要告诉全世界:我要去一个重要的地方,做一些非常重要的事。所有障碍都会在我面前被我超越!步履轻快,昂首挺胸,会给人带来明朗的心境,也会使自卑逃亡,自信得以滋生。

D.实践公开表达。

假如你害怕与许多人交谈,从正面一个,再面对两个,开始练习。一个人说话,要有很大的勇气和勇气,这是培养和锻炼自信心的重要途径。以积极的态度看待,尽量说出来会增加自信。不管要参加什么性质的会议,每次都要主动发言。

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