大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题胸肌内侧怎么练最快，胸肌内侧怎么练？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、在家里练习胸肌不用任何器械都可以,只要掌握正确的练习方法,就能练出发达而结实的胸肌,而且做俯卧撑不受场地和时间的限制,只要想练,可以随时随地进行。

2、先做双手俯卧撑,每天做3组,每组5次,组间休息1分钟左右。

3、接着根据自己的身体条件逐渐增加数量,增加到每组20-30个,等练得轻松后,再做单手俯卧撑,单手俯卧撑对人的力量要求很大,难度很大,不容易做,所以不太容易做。

4、要注意的是,做俯卧撑之前要做充分的热身运动,做完俯卧撑要做一个放松拉伸动作。

5、要有自己的能力。

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