大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题吃什么食物可以生发养发呢，吃什么食物可以生发很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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生活中,很多朋友都有脱发的症状,主要是因为生活不规律,精神压力大等。要及时调整自己的生活方式,减轻精神压力。若要重新长出头发,请多加些营养。许多食物在日常生活中都会起到生发的作用。那常脱发吃什么好?下面将为你介绍。

1、南瓜子南瓜子不仅富含锌,还富含维他命B,能促进头发生长,保证头皮健康。平时如果有脱发的症状,可以多吃一些南瓜子,这样可以让毛发旺盛,同时增加脑血流,使人精力充沛。

2、蓝莓蓝莓粥富含维生素c,可促进头皮血液循环,使毛囊得到充分营养,使头发健康成长。

3、低脂型酸奶低脂型酸奶含大量的钙质,可促进头发生长,消除因钙缺乏所造成的头发干燥和粗糙现象。

4、莴苣莴苣含有铁锌等微量元素,其中的铁元素是很容易被人体吸收的,如果大家常吃新鲜莴苣,可以防治缺铁性贫血,莴苣富含维生素e,可以延缓头发衰老,促进头发生长,如果经常脱发,可以多吃些莴苣。

5、牡蛎牡蛎是头发中锌含量最高的食品,其含量丰富,可帮助细胞再生,保持体内激素平衡,消除脱发症状,促进头发生长,使头发保持健康。

6、猴头菇猴头菇富含矿物质和维他命,是一种高蛋白、低脂肪的食品,常吃猴头菇可促进头发生长。

7、黑芝麻黑芝麻含有蛋白质、钙、叶酸、维他命、油酸等营养物质,尤其油酸,能起到滋养头发、滋润皮肤的作用,能有效改善头发干燥、粗糙、打结易断等情况。

平时有脱发症状的朋友,可以多吃一些蓝莓、低脂酸奶、莴苣、牡蛎等。这有助于头皮细胞再生,保持体内激素平衡,促进头发生长,减轻脱发症状。另外,在日常生活中要注意保持良好的生活习惯,避免熬夜,保持愉快的心情。

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