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补钙的最佳方法是在医生的指导下服用磷酸氢钙片、葡萄糖酸钙片、牡蛎钙片等;牛奶、大豆、鱼肉等是补钙最好、最快的。详细情况分析如下:

一、药物

1.磷酸氢钙片:作为补钙药的磷酸氢钙片,用于防治钙缺乏症,如骨质疏松、手足抽搐、骨骼发育不良、佝偻病等。

2.葡萄糖酸钙片:葡萄糖酸钙片是一种矿物质药物,在儿童、妊娠、哺乳期妇女、绝经期妇女、老人等人群中都可以服用。

3.牡蛎钙片:牡蛎钙片是补钙药物,主要用于防治钙缺乏症,主要是碳酸钙,需要根据人体需要、饮食中钙的多少来选择。

二、食品

1.牛奶:牛奶含有丰富的钙、磷、钾、硫、镁等营养物质,每100毫升牛奶中约含钙110毫克,是人乳的3倍,且吸收率很高。

2.大豆:大豆中含有丰富的脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2等人体所需的营养素,且高于谷类和薯类,是一种优质植物蛋白食品。

3.虾皮:虾皮含有丰富的碘、铁、钙、磷等营养物质,每100克虾皮中约有991毫克和582毫克。

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