大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题老人补钙吃什么钙片最好，老年人补钙吃什么钙片很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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要补充钙,最好是富含维生素D的钙片,这类钙片有助于骨骼的吸收,也可以使骨骼更强壮。牛奶中提取的钙片对身体也很有益,葡萄糖酸钙可防止胃肠道不适,也适合老人食用。

当人们达到一定年龄后,身体每天都会流失更多的钙,如果在这个时候没有注意补钙,就会出现许多疾病,比如骨质疏松,甚至骨折。年长的人要补钙,年轻人也不能吃钙片,这对身体的吸收不利。那老人补钙吃什么钙片好?

一、老人补钙吃什么钙片好?

1.维生素D丰富的钙片

年长的人身体吸收能力不像年轻人,需要维生素来帮助钙元素吸收,所以建议老人吃富含维生素D的钙片。这有利于人体的骨骼吸收,使骨骼更强壮。

2.取自牛奶的钙片

牛奶中提取的钙片比较纯,而且牛奶的营养也很丰富,吃这种奶制品的钙片,还能增强身体免疫力,很适合中老年人。

3.葡萄糖酸钙

有些老年人胃肠道系统不好,直接吃钙片会导致胃肠道不适,所以要吃一些葡萄糖酸钙。葡萄糖酸钙不但吃起来味道好,还能增强食欲,能有效避免胃肠道的不适。

二、老人怎样防止缺钙

1.增加户外活动。

要防止缺钙,最好在日常生活中多做一些户外运动,因为晒太阳本身就是补充钙质的一种方法。进行户外锻炼,可使血液流通更顺畅,同时还能达到强身健体的目的。室外锻炼能延缓衰老,但是不能进行剧烈运动,可以简单慢跑、跳广场舞、打太极。

2.注重营养平衡

日常生活中要注意调整饮食,在饮食方面要多吃含钙丰富的食物。比方说,坚持每天喝一杯牛奶,多吃一些豆制品,能起到很好的补钙效果。

3.减少快餐饮料的摄入

快餐饮料会影响人体的胃肠道消化功能,有些饮料会加速钙流失,比如碳酸饮料,平时要多吃水果和蔬菜。

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