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1、提肛运动的正确做法是每天下蹲着动作，在运动的时候需要坚持20分钟到30分钟左右，连续运动两个月左右才可以达到缩阴的效果。

2、想要快速缩阴可以到正规的美容机构做激光手术，激光手术对皮肤的损伤比较小，但是见效比较快。

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