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1、跳绳是有氧运动，但是只要跳绳几分钟或者不定期的跳绳，就没有效果了。

2、因为有氧运动是指吸入的氧气量与消耗的氧总量相等，保持平衡，持续做15分钟以上，而且必须均匀跳动才能达到健身目的。

3、跳绳是一项很好的有氧运动，没有场地和时间的限制，老少咸宜。

4、要注意的是，饭前一小时不要跳，饭后一小时也不要跳，否则不但不能锻炼身体，还会对身体造成伤害。

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