大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题产后恢复盆底肌的锻炼方法，产后怎么恢复盆底肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下产后怎么恢复盆底肌这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

产后女性盆底肌会受到很大的损伤,很多女性在产后盆底肌会特别松弛,严重时还会有尿失禁、子宫脱垂等症状。因为盆底肌损伤严重,所以盆底肌的恢复需要一定的时间。许多女性朋友都很关心产后盆底肌恢复的问题,所以今天就一起来看看吧。

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女性产后42天到医院做子宫脱垂检查,看看是否有子宫脱垂、阴道壁脱垂等不良现象出现。若有上述现象,则说明盆底肌肉尚未完全恢复。有些女性体质比较弱,分娩的时候胎儿比较大,所以对盆底肌肉的损害会更严重,42天的时间还不能使盆底肌恢复正常,这段时间要做一些改善恢复的措施。

那怎样促进盆底肌恢复呢?下面将与你分享几种方法。

1、卡格尔运动。女性在家中可以做凯格尔运动,再做一些腹式呼吸,对盆底肌的恢复是有好处的。女性可平躺,然后用鼻腔吸气,再用鼻腔吐气,吐气时吐出会阴处,并保持收缩性动作10~15秒,每天坚持做100次,就能达到很好的效果。

2、正规的产后修复机构选择。对产后盆底肌损伤严重的女性而言,选择产后修复机构是非常必要的,因为这些正规的修复机构的技术比较成熟。学院的专业人士也会教女性一些标准运动,会比自己做一些运动更有用。

3、需要做盆底理疗,也可以做手术修补。假如坚持做功可以长期锻炼,女性的盆底肌仍不能恢复正常,可以考虑做物理治疗或者手术治疗。

生育宝宝虽然让女性觉得很兴奋,但生产却对女性的身体造成了极大的伤害。其中,女性的骨盆肌肉特别受创伤,需要很长时间才能恢复。有些女性甚至不能及时康复,遇到这样的情况,一定要通过手术等方式来改善。

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