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1、早中晚三餐一般需要早上吃好、中午吃饱、晚上吃少才能够更加合理健康的饮食，同时要结合适量的运动，促进食物或肠胃的蠕动，帮助食物消化，达到保健减肥目的。

2、早上吃好柿子要注意营养的补充，包括蛋类、奶类、蔬菜类、果蔬类等，中午吃饱是要给予足够的食量喝营养，到了晚上才不会产生明显的饥饿感，晚上少吃才可以减少食物的堆积。

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