大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题5个妙招打破减肥平台期，减肥平台期怎么度过很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、保证整个动作与前动作一致。举例来说,一天前就可以消耗500卡的能量,这段时间内,运动的消耗不能低于这一值,当然也不必超越,也就是说改变了运动内容。比如,跑步机的原氧量计划是50%~60%maxHR,在运动周期内,可以转换成等量的有氧循环训练。高强度的练习还包括新动作和新动作的组合,改变运动时间。这里,时间一指训练计划中的时间安排,二指频度的安排。举例来说,一、二、四的训练时间,可以改为二、五、六。这种安排会根据每个人的具体时间进行调整。

2、在饮食中改变用餐的数量。比如,原来一天三餐,可以在保证全日食物总热量不增加的前提下,改成五餐或六餐等少食多餐的方法(主要是让减肥者不会感觉饿)。安排作息时间,保证每天睡眠7-9小时。由于大家的工作安排和日程各不相同,所以在减肥平台期间自己安排休息。不要起得太晚,早起。在晚上,身体的许多功能都进行了调整,所以调节点的调节也需要充足的休息。

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