大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题吃什么能排出宿便最有效，吃什么能排出宿便很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、「宿便」一词表面上的意思是,积聚于人体内并未排出的粪便,从食物的消化过程来看,食物经过人体口腔的细嚼慢咽和初步消化后,通过食道进入胃部和胃酸以及各种消化液充分融合,然后进入肠道,经过肠的处理,再经过肠内的处理,排出体外。在此过程中,只有食物残渣进入肠道,水份被完全吸收,残渣慢慢聚集成型,逐渐形成粪便。所以,宿便就是排泄物在肠道末端就会积聚起来,将排泄出来。因此对于吃什么拉排宿者就是很多人比较关心的问题。

2、黑木耳是一种很好的拉肚子排宿便的食物,黑木耳是通过风干黑木耳遇热水膨胀起来的,通过这个食物可以给肠胃带来很多水分。对排便困难的人来说,单纯吃一点黑木耳就想要解决宿便是不可能的,除非再加一些辅助性的项目,比如按摩腹部等。瓜果含有松软易消化的纤维素,能促进肠胃蠕动,帮助排宿便。此外,地瓜还含有丰富的抗氧化β胡萝卜素,而地瓜中的白汁,则有降胆固醇、降压的功效。所以,地瓜被认为是排宿便的最佳食品之一。

3、一些食物有排宿便的作用,喝点东西有一定的功效,每天喝足够的水有助于排便。大量饮水可使病人大便变软,使宿便更容易排出体外。成人最好每天喝水2000毫升,空腹喝一杯开水对清除肠道有好处;对于宿便比较困难的人,用开水更好,这样能更好地帮助病人排出肠道。每日饮用酸奶有助于排便。酸奶在肠道内有促进有益菌群繁殖的作用,在清洗肠道的过程中,还能帮助病人排出宿便。但要注意,益生菌的作用不会持续太久,所以每天喝酸奶排宿便是个不错的选择。空腹喝酸奶能起到拉肚子排宿便的作用,假如胃酸比较多,就必须在两餐之间喝,而且每天的量不能超过300ML。

4、病人除饮食外,还可通过按摩的方法来达到拉肚子排宿便的效果,每天早晨,以肚脐为中心按揉数十次,坚持一段时间,便会有明显的变化。小腹的赘肉也能起到很好的减肥效果,还能达到肠道蠕动的效果。

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